ບົດນຳ: ເຂົ້າໃຈຄວາມແຕກຕ່າງຂອງກົນໄກການຂັບເຄື່ອນແບບ Elliptical
ເຄື່ອງຝຶກຊ້ອມ Elliptical ໃຊ້ການຕັ້ງຄ່າການຂັບເຄື່ອນສອງແບບທີ່ແຕກຕ່າງກັນເພື່ອແປການເຄື່ອນໄຫວຂອງ pedal ເປັນການໝຸນຂອງ flywheel.ເຄື່ອງອອກກຳລັງກາຍແບບ elliptical ສຳລັບລະບົບຂັບເຄື່ອນດ້ານໜ້າວາງລໍ້ໝູນ ແລະ ກົນໄກຄວາມຕ້ານທານໄວ້ທາງໜ້າຜູ້ໃຊ້, ໃນຂະນະທີ່ເຄື່ອງອອກກຳລັງກາຍແບບ elliptical ສຳລັບລະບົບຂັບເຄື່ອນດ້ານຫຼັງວາງອົງປະກອບເຫຼົ່ານີ້ໄວ້ທາງຫຼັງຜູ້ໃຊ້. ຄວາມແຕກຕ່າງໃນຮູບແບບລະບົບຂັບເຄື່ອນນີ້ເຮັດໃຫ້ເກີດການປ່ຽນແປງທີ່ສາມາດວັດແທກໄດ້ໃນສ່ວນໂຄ້ງຂອງກ້າວ, ຄວາມຍາວຂອງກອບ, ໂປຣໄຟລ໌ຄວາມໝັ້ນຄົງ ແລະ ປະສົບການຂອງຜູ້ໃຊ້.
ຕຳແໜ່ງຂັບເຄື່ອນຈະກຳນົດວິທີທີ່ກະເບື້ອງເຊື່ອມຕໍ່ກັບລໍ້ເລື່ອນຜ່ານຊຸດຂອງຕົວເຊື່ອມຕໍ່ ຫຼື ສາຍແອວ. ໃນຮຸ່ນຂັບເຄື່ອນດ້ານໜ້າ, ລໍ້ເລື່ອນດ້ານໜ້າສ້າງລະບົບການດຶງທີ່ດຶງກະເບື້ອງໄປທາງໜ້າຂອງຜູ້ໃຊ້. ຮຸ່ນຂັບເຄື່ອນດ້ານຫຼັງໃຊ້ສາຍເຄເບີ້ນ ຫຼື ສາຍແອວທີ່ຍືດອອກຈາກທາງຫຼັງ, ສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ແຕກຕ່າງກັນໃນການກ້າວຍ່າງ.
ອີງຕາມວິທະຍາໄລແພດກິລາອາເມລິກາ, ການຝຶກຊ້ອມເຄື່ອງ elliptical ສ້າງແຮງປະຕິກິລິຍາຈາກພື້ນດິນ 1.2 ຫາ 1.5 ເທົ່າຂອງນ້ຳໜັກຕົວ, ໂດຍບໍ່ຄຳນຶງເຖິງການຕັ້ງຄ່າການຂັບເຄື່ອນ. ການອອກແບບທັງສອງໃຫ້ສະພາບຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່າ ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເຄື່ອງຝຶກຊ້ອມເຄື່ອງ elliptical ເປັນທີ່ນິຍົມສຳລັບການອອກກຳລັງກາຍທີ່ເປັນມິດກັບຂໍ້ຕໍ່. ການເລືອກລະຫວ່າງພວກມັນແມ່ນຂຶ້ນກັບຄວາມສຳຄັນທາງດ້ານກົນຈັກ ແລະ ພື້ນທີ່ສະເພາະ.
ການຂັບເຄື່ອນດ້ານໜ້າຂອງເຄື່ອງ Elliptical: ຮູບແບບກົນຈັກ ແລະ ລັກສະນະຂອງການກ້າວ
ເຄື່ອງອອກກຳລັງກາຍແບບ elliptical ຂັບເຄື່ອນດ້ານໜ້າວາງລໍ້ເລື່ອນຢູ່ທາງໜ້າຂອງກອບ, ເຊື່ອມຕໍ່ກັບກະເບື້ອງຜ່ານກົນໄກຂັບເຄື່ອນທີ່ປົກກະຕິແລ້ວໃຊ້ລະບົບສາຍແອວ ຫຼື ລະບົບເຊື່ອມຕໍ່. ຕຳແໜ່ງຂອງລໍ້ເລື່ອນທາງໜ້າສ້າງເສັ້ນທາງກະເບື້ອງທີ່ແຕກຕ່າງກັນທີ່ລາດຊັນຂຶ້ນເມື່ອຜູ້ໃຊ້ກ້າວໄປຂ້າງໜ້າ. ເສັ້ນທາງກ້າວທີ່ມີມຸມນີ້ສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກປີນຂຶ້ນທີ່ຜູ້ໃຊ້ບາງຄົນພົບວ່າເປັນທຳມະຊາດຫຼາຍກວ່າທາງເລືອກຂັບເຄື່ອນທາງຫຼັງ.
ໄລຍະຫ່າງຕາມແນວນອນລະຫວ່າງຈຸດກາງຂອງກະເປົ໋າ ແລະ ລໍ້ເລື່ອນໃນລຸ້ນຂັບເຄື່ອນດ້ານໜ້າມີຂະໜາດຕັ້ງແຕ່ 15 ຫາ 20 ນິ້ວ, ເຊິ່ງສ້າງຄວາມຍາວຂອງໂຄງໂດຍລວມທີ່ສັ້ນກວ່າເມື່ອທຽບກັບການອອກແບບຂັບເຄື່ອນດ້ານຫຼັງ. ເຄື່ອງອອກກຳລັງກາຍແບບວົງລີຂັບເຄື່ອນດ້ານໜ້າໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວມີຄວາມຍາວ 5.5 ຫາ 6.5 ຟຸດ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ມັນເປັນທາງເລືອກທີ່ມີປະສິດທິພາບດ້ານພື້ນທີ່ຫຼາຍກວ່າສຳລັບສະພາບແວດລ້ອມການອອກກຳລັງກາຍຢູ່ເຮືອນ. ພື້ນທີ່ຂະໜາດກະທັດຮັດແມ່ນເປັນປະໂຫຍດສຳລັບຜູ້ໃຊ້ທີ່ເຮັດວຽກກັບພື້ນທີ່ຈຳກັດ.
ຄວາມສູງຂອງເຄື່ອງອອກກຳລັງກາຍແບບ elliptical ແບບຂັບເຄື່ອນດ້ານໜ້າມີຕັ້ງແຕ່ 7 ຫາ 10 ນິ້ວ, ເຊິ່ງຕ່ຳກວ່າລຸ້ນຂັບເຄື່ອນດ້ານຫຼັງ. ຄວາມສູງຂອງການປີນທີ່ຫຼຸດລົງນີ້ເຮັດໃຫ້ການຕິດຕັ້ງ ແລະ ການລົງຈາກເຄື່ອງງ່າຍຂຶ້ນສຳລັບຜູ້ໃຊ້ທີ່ມີຂໍ້ຈຳກັດດ້ານການດຸ່ນດ່ຽງ ຫຼື ການເຄື່ອນໄຫວຂອງສະໂພກຫຼຸດລົງ. ແພລດຟອມທີ່ຕ່ຳກວ່າຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນໄລຍະການຕົກຖ້າການສູນເສຍການດຸ່ນດ່ຽງໃນລະຫວ່າງການອອກກຳລັງກາຍເຂົ້າ ຫຼື ອອກຈາກເຄື່ອງ.
ການອອກແບບລະບົບຂັບເຄື່ອນດ້ານໜ້າມີແຂນຈ່າງທີ່ສັ້ນກວ່າ, ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວແມ່ນ 14 ຫາ 16 ນິ້ວ. ແຂນຈ່າງທີ່ສັ້ນກວ່າລວມກັບລໍ້ເລື່ອນດ້ານໜ້າເຮັດໃຫ້ມີຄວາມຍາວຂອງກ້າວ 16 ຫາ 19 ນິ້ວ, ເຊິ່ງຮອງຮັບຜູ້ໃຊ້ໄດ້ສູງສຸດປະມານ 5 ຟຸດ 10 ນິ້ວ. ຜູ້ໃຊ້ທີ່ສູງກວ່າອາດຮູ້ສຶກວ່າຖືກຈຳກັດໂດຍຂໍ້ຈຳກັດຂອງການກ້າວ, ຍ້ອນວ່າຕຳແໜ່ງໄປທາງໜ້າຂອງຈ່າງສ້າງເສັ້ນທາງວົງມົນທີ່ມີການຍືດສະໂພກຫຼຸດລົງ.
ການຂັບເຄື່ອນດ້ານຫຼັງແບບ Elliptical: ຮູບແບບການສະຖຽນລະພາບ ແລະ ການເຄື່ອນໄຫວແບບທຳມະຊາດ
ເຄື່ອງອອກກຳລັງກາຍແບບ elliptical ຂັບເຄື່ອນທາງຫຼັງວາງລໍ້ເລື່ອນໄວ້ທາງຫຼັງຜູ້ໃຊ້, ໂດຍມີກົນໄກຂັບເຄື່ອນຍືດອອກໄປທາງໜ້າເພື່ອເຊື່ອມຕໍ່ກັບກະເບື້ອງຢູ່ຈຸດກາງພາຍໃຕ້ຜູ້ໃຊ້. ການຕັ້ງຄ່ານີ້ສ້າງໂຄງທີ່ຍາວກວ່າເຊິ່ງຂະຫຍາຍອອກໄປ 6.5 ຫາ 8 ຟຸດໃນຄວາມຍາວທັງໝົດ. ໂຄງລົດທີ່ຍືດອອກໃຫ້ເສັ້ນທາງກະເບື້ອງທີ່ນອນຫຼາຍຂຶ້ນ ແລະ ເພີ່ມຄວາມໝັ້ນຄົງໃນລະຫວ່າງການອອກກຳລັງກາຍທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງ.
ເສັ້ນໂຄ້ງຂອງການກ້າວຂອງເຄື່ອງອອກກຳລັງກາຍແບບ elliptical ແບບ rear drive ໃກ້ຄຽງກັບຊີວະກົນຈັກທຳມະຊາດຂອງການຍ່າງ ຫຼື ແລ່ນ. ກະເບື້ອງຈະເຄື່ອນທີ່ຕາມເສັ້ນທາງທີ່ຮາບພຽງຢູ່ດ້ານລຸ່ມຂອງການເຄື່ອນທີ່, ໂດຍມີລໍ້ເລື່ອນຢູ່ທາງຫຼັງດຶງກະເບື້ອງໃນແນວນອນຫຼາຍຂຶ້ນ. ຜູ້ໃຊ້ລາຍງານຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງວ່າການກ້າວຂອງກະເບື້ອງແບບ rear drive ຮູ້ສຶກເປັນທຳມະຊາດຫຼາຍກວ່າ ແລະ ຕ້ອງການໄລຍະເວລາປັບຕົວໜ້ອຍລົງເມື່ອປ່ຽນຈາກໂຄງການຍ່າງ ຫຼື ແລ່ນ.
ເຄື່ອງອອກກຳລັງກາຍແບບ elliptical ແບບຂັບເຄື່ອນທາງຫຼັງຮອງຮັບຄວາມຍາວຂອງການກ້າວທີ່ຍາວກວ່າ, ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວແມ່ນ 18 ຫາ 22 ນີ້ວ. ແຂນ crank ທີ່ຍືດອອກ ແລະ ຕຳແໜ່ງ flywheel ທາງຫຼັງຊ່ວຍໃຫ້ສະໂພກຍືດອອກໄດ້ຫຼາຍຂຶ້ນຢູ່ທາງຫຼັງຂອງຮອບວຽນການກ້າວ. ຂໍ້ໄດ້ປຽບດ້ານຊີວະກົນຈັກນີ້ເຮັດໃຫ້ການຕັ້ງຄ່າລະບົບຂັບເຄື່ອນດ້ານຫຼັງທາງເລືອກທີ່ຕ້ອງການສຳລັບຜູ້ໃຊ້ທີ່ສູງກວ່າ 5 ຟຸດ 10 ນິ້ວ ຫຼື ຜູ້ທີ່ຊອກຫາການເຄື່ອນໄຫວທີ່ຫຼາກຫຼາຍໃນລະຫວ່າງການອອກກຳລັງກາຍ.
ກອບທີ່ຍາວກວ່າຂອງເຄື່ອງຂີ່ລົດຖີບແບບ elliptical ແບບຂັບເຄື່ອນທາງຫຼັງສາມາດເປັນຂໍ້ເສຍປຽບໃນພື້ນທີ່ແຄບ. ຜູ້ໃຊ້ທີ່ມີຄວາມຍາວຂອງຫ້ອງໜ້ອຍກວ່າ 7 ຟຸດອາດພົບວ່າຮຸ່ນຂັບເຄື່ອນທາງຫຼັງຍາກທີ່ຈະຕິດຕັ້ງໄດ້ໂດຍບໍ່ມີການຫຼຸດຜ່ອນໄລຍະຫ່າງ. ລໍ້ລໍ້ທາງຫຼັງຍັງສ້າງຄວາມຕ້ອງການໃຫ້ໃຊ້ກອບທີ່ແຂງແຮງກວ່າເພື່ອຮອງຮັບແຂນຄັນຍົກທີ່ຍາວກວ່າ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ນ້ຳໜັກເຄື່ອງຈັກໂດຍລວມສູງຂຶ້ນ - ໂດຍປົກກະຕິແມ່ນ 180 ຫາ 220 ປອນ ທຽບກັບ 140 ຫາ 170 ປອນ ສຳລັບຮຸ່ນຂັບເຄື່ອນທາງໜ້າທີ່ຄ້າຍຄືກັນ.
ການປຽບທຽບລະບົບຂັບເຄື່ອນ Elliptical: ລະບົບຂັບເຄື່ອນດ້ານໜ້າ vs ລະບົບຂັບເຄື່ອນດ້ານຫຼັງ
ຕາຕະລາງຂ້າງລຸ່ມນີ້ສະຫຼຸບຄວາມແຕກຕ່າງທີ່ສຳຄັນລະຫວ່າງການຕັ້ງຄ່າການຂັບເຄື່ອນແບບ elliptical ສອງແບບ:
| ຄຸນສົມບັດ | ຟຣອນໄດຣຟ໌ | ໄດຣຟ໌ທາງຫຼັງ |
| ຄວາມຍາວເຟຣມທັງໝົດ | 5.5 – 6.5 ຟຸດ | 6.5 – 8.0 ຟຸດ |
| ຄວາມຍາວຂອງກ້າວຍ່າງ | 16 – 19 ນິ້ວ | 18 – 22 ນິ້ວ |
| ຄວາມສູງຂອງຂັ້ນໄດຂຶ້ນ | 7 – 10 ນິ້ວ (ຕ່ຳກວ່າ) | 9 – 13 ນິ້ວ (ສູງກວ່າ) |
| ມຸມກ້າວ | ມຸມຂຶ້ນເທິງ (ຄວາມຮູ້ສຶກປີນຂຶ້ນ) | ຮູ້ສຶກພໍດີ (ຍ່າງໄດ້ສະບາຍ) |
| ນ້ຳໜັກເຄື່ອງ | 140 – 170 ປອນ | 180 – 220 ປອນ |
| ລະດັບຄວາມສູງທີ່ດີທີ່ສຸດ | 5'0" – 5'10" | 5'4" – 6'4" |
ແຫຼ່ງທີ່ມາ:ສະພາອາເມລິກາກ່ຽວກັບການອອກກຳລັງກາຍການຄົ້ນຄວ້າອຸປະກອນ, 2024
ຄຸນນະພາບຂອງ Stride ແລະຄວາມແຕກຕ່າງຂອງຄວາມສະດວກສະບາຍຂອງຜູ້ໃຊ້
ຄວາມແຕກຕ່າງຂອງຄຸນນະພາບການກ້າວລະຫວ່າງເຄື່ອງອອກກຳລັງກາຍແບບ elliptical ແບບຂັບເຄື່ອນດ້ານໜ້າ ແລະ ແບບຂັບເຄື່ອນດ້ານຫຼັງ ແມ່ນເກີດມາຈາກຕຳແໜ່ງຂອງຈຸດກາງຂອງ crank ທຽບກັບຜູ້ໃຊ້. ໃນເຄື່ອງອອກກຳລັງກາຍແບບຂັບເຄື່ອນດ້ານໜ້າ, crank ຈະຕັ້ງຢູ່ທາງໜ້າຂອງຜູ້ໃຊ້, ເຮັດໃຫ້ກະບະເຄື່ອນທີ່ຂຶ້ນໄປທາງໜ້າ. ຮູບແບບການເຄື່ອນໄຫວນີ້ສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກຄືກັບການປີນຂຶ້ນ ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນ quadriceps ແລະ ກ້າມຊີ້ນ hip flexors ເຮັດວຽກໜັກຂຶ້ນໃນແຕ່ລະບາດກ້າວ.
ເຄື່ອງອອກກຳລັງກາຍແບບ elliptical ແບບຂັບເຄື່ອນທາງຫຼັງວາງຕຳແໜ່ງ crank ໄວ້ທີ່ ຫຼື ຢູ່ທາງຫຼັງຂອງຜູ້ໃຊ້ເລັກນ້ອຍ, ເຮັດໃຫ້ເກີດເສັ້ນທາງການຖີບທີ່ເຄື່ອນໄປທາງຫຼັງ ແລະ ລົງໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນຂອງການອອກກຳລັງກາຍແບບ power stroke. ສິ່ງນີ້ສ້າງການເຄື່ອນໄຫວແບບຍູ້ທີ່ໃກ້ຊິດກັບກົນໄກການຍ່າງ, ໂດຍມີການແຈກຢາຍການອອກກຳລັງກາຍທົ່ວກ້າມຊີ້ນ quadriceps, hamstrings, ແລະ ກ້າມຊີ້ນ gluteal ຫຼາຍຂຶ້ນ.
ການຍົກສົ້ນຕີນໃນລະຫວ່າງຮອບວຽນການກ້າວຍ່າງແຕກຕ່າງກັນລະຫວ່າງການຕັ້ງຄ່າ. ເຄື່ອງຍ່າງແບບ elliptical ແບບຂັບເຄື່ອນດ້ານໜ້າມັກຈະເຮັດໃຫ້ສົ້ນຕີນສູງຂຶ້ນຢູ່ດ້ານຫຼັງຂອງຮອບວຽນຍ້ອນເສັ້ນທາງການຖີບທີ່ມີມຸມ. ເຄື່ອງຍ່າງແບບຂັບເຄື່ອນດ້ານຫຼັງຮັກສາຕຳແໜ່ງຕີນໃຫ້ຮາບພຽງຕະຫຼອດຮອບວຽນ, ເຊິ່ງຜູ້ໃຊ້ທີ່ມີອາການແພ້ເສັ້ນເອັນ Achilles ຫຼື ໂຣກ plantar fasciitis ອາດຈະມັກ.
ລະບົບຄວາມຕ້ານທານ ແລະ ຄວາມສອດຄ່ອງຂອງການຝຶກອົບຮົມໃນທົ່ວການອອກແບບ
ເຄື່ອງແລ່ນຮູບໄຂ່ທັງລະບົບຂັບເຄື່ອນທາງໜ້າ ແລະ ທາງຫຼັງໃຊ້ລະບົບຄວາມຕ້ານທານແມ່ເຫຼັກ ຫຼື ກະແສໝູນທີ່ມີລັກສະນະການປະຕິບັດທີ່ຄ້າຍຄືກັນ. ກົນໄກຄວາມຕ້ານທານເຮັດວຽກເປັນອິດສະຫຼະຈາກຕຳແໜ່ງຂັບເຄື່ອນ. ການເບຣກແມ່ເຫຼັກໃນທັງສອງການຕັ້ງຄ່າໃຫ້ຄວາມຕ້ານທານທີ່ງຽບ ແລະ ລຽບງ່າຍດ້ວຍລະດັບການປັບໄດ້ 8 ຫາ 25 ລະດັບຂຶ້ນກັບລຸ້ນ.
ຄວາມສອດຄ່ອງຂອງຄວາມຕ້ານທານແຕກຕ່າງກັນເລັກນ້ອຍລະຫວ່າງການຕັ້ງຄ່າເນື່ອງຈາກຮູບຮ່າງຂອງການເຊື່ອມຕໍ່. ເຄື່ອງຈັກຂັບເຄື່ອນດ້ານໜ້າທີ່ມີແຂນ crank ສັ້ນກວ່າອາດຈະຜະລິດຄວາມຕ້ານທານສູງຂຶ້ນເລັກນ້ອຍຢູ່ດ້ານເທິງ ແລະ ດ້ານລຸ່ມຂອງການເຄື່ອນໄຫວເນື່ອງຈາກຂໍ້ເສຍປຽບທາງກົນຈັກຢູ່ຕຳແໜ່ງເຫຼົ່ານີ້. ຮຸ່ນຂັບເຄື່ອນດ້ານຫຼັງທີ່ມີແຂນ crank ຍາວກວ່າຮັກສາຄວາມຕ້ານທານທີ່ສອດຄ່ອງກັນຫຼາຍຂຶ້ນຕະຫຼອດການໝຸນ 360 ອົງສາເຕັມ.
ນ້ຳໜັກຂອງລໍ້ລໍ້ (flywheel) ປະຕິບັດຕາມຄວາມມັກຂອງຜູ້ຜະລິດແທນທີ່ຈະເປັນຮູບແບບການຕັ້ງຄ່າລະບົບຂັບເຄື່ອນ. ລໍ້ລໍ້ທີ່ມີນ້ຳໜັກຫຼາຍກວ່າ, ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວຈະມີນ້ຳໜັກ 20 ຫາ 30 ປອນ, ໃຫ້ການເຄື່ອນໄຫວຂອງການຖີບທີ່ລຽບງ່າຍ ແລະ ມີແຮງຂັບເຄື່ອນທີ່ສະໝໍ່າສະເໝີລະຫວ່າງການຖີບຫຼາຍຂຶ້ນ. ນ້ຳໜັກຂອງລໍ້ລໍ້ຄວນໄດ້ຮັບການປະເມີນໂດຍບໍ່ຂຶ້ນກັບຕຳແໜ່ງລະບົບຂັບເຄື່ອນເມື່ອເລືອກເຄື່ອງຝຶກຊ້ອມແບບ elliptical.
ການວາງແຜນພື້ນທີ່ໃນເຮືອນສຳລັບການວາງເຄື່ອງຈັກ Elliptical
ພື້ນທີ່ທີ່ຕ້ອງການສຳລັບເຄື່ອງຝຶກຊ້ອມ elliptical ໃດໆກໍ່ປະກອບມີທັງຮອຍຕີນຂອງເຄື່ອງຈັກ ແລະ ເຂດທີ່ມີຊ່ອງຫວ່າງເພື່ອຄວາມປອດໄພໃນການປະຕິບັດງານ. ເຄື່ອງຝຶກຊ້ອມ elliptical ແບບຂັບເຄື່ອນດ້ານໜ້າຕ້ອງການພື້ນທີ່ປະຕິບັດງານປະມານ 7 ຟຸດ x 2.5 ຟຸດ. ແບບຂັບເຄື່ອນດ້ານຫຼັງຕ້ອງການພື້ນທີ່ປະມານ 8.5 ຫາ 9 ຟຸດ x 2.5 ຟຸດ ເມື່ອຄຳນຶງເຖິງໂຄງທີ່ຍືດອອກ ແລະ ການຍືດຂາຕາມທຳມະຊາດທັງສອງດ້ານ.
ການພິຈາລະນາຄວາມສູງຂອງເພດານໃຊ້ໄດ້ກັບທັງສອງຮູບແບບເທົ່າທຽມກັນ. ຜູ້ໃຊ້ທີ່ອອກກຳລັງກາຍດ້ວຍເຄື່ອງອອກກຳລັງກາຍແບບ elliptical ຮັກສາທ່າຢືນຕະຫຼອດການອອກກຳລັງກາຍ, ໂດຍຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີໄລຍະຫ່າງ 6.5 ຫາ 7 ຟຸດໂດຍບໍ່ຄຳນຶງເຖິງປະເພດເຄື່ອງອອກກຳລັງກາຍ. ການຂາດການເຄື່ອນໄຫວຂອງແຂນເໜືອຫົວ - ບໍ່ຄືກັບເຄື່ອງພາຍ - ເຮັດໃຫ້ເຄື່ອງອອກກຳລັງກາຍແບບ elliptical ເໝາະສົມກັບຊັ້ນໃຕ້ດິນ ຫຼື ຫ້ອງທີ່ມີເພດານຕ່ຳ.
ລໍ້ຂົນສົ່ງໃນເຄື່ອງອອກກຳລັງກາຍແບບ elliptical ທັງແບບຂັບເຄື່ອນດ້ານໜ້າ ແລະ ແບບຂັບເຄື່ອນດ້ານຫຼັງ ຊ່ວຍໃຫ້ສາມາດປັບຕຳແໜ່ງໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ ເພື່ອການທຳຄວາມສະອາດ ຫຼື ການເກັບຮັກສາ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໂຄງເຄື່ອງທີ່ໜັກກວ່າຂອງລຸ້ນແບບຂັບເຄື່ອນດ້ານຫຼັງ ເຮັດໃຫ້ການປັບຕຳແໜ່ງມີຄວາມຕ້ອງການທາງດ້ານຮ່າງກາຍຫຼາຍຂຶ້ນ. ຜູ້ໃຊ້ທີ່ມັກຕ້ອງຍ້າຍເຄື່ອງອອກກຳລັງກາຍແບບ elliptical ຂອງເຂົາເຈົ້າເພື່ອປັບປ່ຽນຫ້ອງຄວນພິຈາລະນາເຖິງຄວາມສຳຄັນຂອງບັນຫານີ້ທຽບກັບຄວາມມັກດ້ານຄຸນນະພາບຂອງການຍ່າງ.
ການໃຊ້ຈ່າຍແຄລໍຣີ ແລະ ການຕອບສະໜອງຂອງຫົວໃຈ ແລະ ຫຼອດເລືອດ
ການຕັ້ງຄ່າເຄື່ອງຂັບເຄື່ອນ elliptical ທັງສອງແບບໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດເທົ່າທຽມກັນເມື່ອຈັບຄູ່ກັບຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງການອອກກຳລັງກາຍ, ໄລຍະເວລາ ແລະ ຄວາມພະຍາຍາມຂອງຜູ້ໃຊ້. ອີງຕາມສຳນັກພິມສຸຂະພາບຮາວາດ, ບຸກຄົນທີ່ມີນ້ຳໜັກ 155 ປອນ ເຜົາຜານພະລັງງານປະມານ 270 ຫາ 324 ແຄລໍຣີໃນລະຫວ່າງການອອກກຳລັງກາຍແບບ elliptical ປານກາງ 30 ນາທີ, ໂດຍບໍ່ຄຳນຶງເຖິງວ່າເຄື່ອງຈະໃຊ້ລະບົບຂັບເຄື່ອນທາງໜ້າ ຫຼື ທາງຫຼັງ.
ການຕອບສະໜອງຂອງອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ ແລະ ການໃຊ້ອົກຊີເຈນບໍ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນຄວາມແຕກຕ່າງທີ່ມີນัยສຳຄັນທາງສະຖິຕິລະຫວ່າງປະເພດການຂັບເຄື່ອນໃນລະດັບການອອກກຳລັງກາຍທີ່ຮັບຮູ້ໄດ້ກົງກັນ.ສູນຄວບຄຸມ ແລະ ປ້ອງກັນພະຍາດຈັດປະເພດການອອກກຳລັງກາຍດ້ວຍເຄື່ອງ elliptical ເປັນກິດຈະກຳທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນປານກາງທີ່ 3 ຫາ 5 ລະດັບການເຜົາຜານອາຫານທຽບເທົ່າເມື່ອປະຕິບັດໃນການຕັ້ງຄ່າຄວາມຕ້ານທານ ແລະ ຈັງຫວະມາດຕະຖານ.
ການອອກກຳລັງກາຍດ້ວຍມືຈັບສ່ວນເທິງຂອງຮ່າງກາຍເພີ່ມການໃຊ້ພະລັງງານເພີ່ມຂຶ້ນ 15 ຫາ 20 ເປີເຊັນໃນທັງສອງຮູບແບບ. ການເຄື່ອນໄຫວມືຈັບເພີ່ມການສະສົມມວນກ້າມຊີ້ນທັງໝົດ ແລະ ເຮັດໃຫ້ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈເພີ່ມຂຶ້ນໄວຂຶ້ນກ່ວາການເຄື່ອນໄຫວດ້ວຍມືຈັບສ່ວນລຸ່ມຂອງຮ່າງກາຍເທົ່ານັ້ນ.
ຂໍ້ກຳນົດການບຳລຸງຮັກສາ ແລະ ຄວາມທົນທານຂອງລະບົບຂັບເຄື່ອນ
ເຄື່ອງແລ່ນຮູບໄຂ່ຂັບເຄື່ອນທາງໜ້າ ແລະ ທາງຫຼັງມີຄວາມຕ້ອງການການບຳລຸງຮັກສາທີ່ຄ້າຍຄືກັນສຳລັບລະບົບຄວາມຕ້ານທານແມ່ເຫຼັກຂອງພວກມັນ. ວຽກງານບຳລຸງຮັກສາຫຼັກສຳລັບການຕັ້ງຄ່າທັງສອງແມ່ນການທຳຄວາມສະອາດເປັນໄລຍະຂອງເສັ້ນທາງເລື່ອນ ຫຼື ຮາງນຳທາງທີ່ຄວບຄຸມການເຄື່ອນໄຫວຂອງການຖີບ. ລະບົບທີ່ຂັບເຄື່ອນດ້ວຍສາຍແອວໃນທັງສອງການອອກແບບຕ້ອງການການກວດສອບຄວາມຕຶງທຸກໆ 6 ຫາ 12 ເດືອນ.
ລົດເຂັນຮູບໄຂ່ແບບຂັບເຄື່ອນຫຼັງມີສາຍແອວ ຫຼື ສາຍເຄເບີ້ນທີ່ຍາວກວ່າເພື່ອເຊື່ອມຕໍ່ລໍ້ເລື່ອນກັບກະບະ. ລະບົບຂັບເຄື່ອນແບບຂະຫຍາຍເຫຼົ່ານີ້ມີຈຸດສຽດທານທີ່ອາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ຫຼາຍກວ່າການຈັດລຽງແບບຂັບເຄື່ອນດ້ານໜ້າແບບກະທັດຮັດ. ຜູ້ໃຊ້ຄວນກວດສອບການຈັດລຽງສາຍແອວທຸກໆປີໃນລຸ້ນຂັບເຄື່ອນດ້ານຫຼັງເພື່ອຮັບປະກັນການເຮັດວຽກທີ່ລຽບງ່າຍ ແລະ ປ້ອງກັນການສວມໃສ່ກ່ອນໄວອັນຄວນຢູ່ຈຸດຕິດຕໍ່ຂອງລໍ້.
ການບຳລຸງຮັກສາແບຣິ່ງລໍ້ລໍ້ປະຕິບັດຕາມສະເປັກຂອງຜູ້ຜະລິດ ແລະ ບໍ່ຂຶ້ນກັບຕຳແໜ່ງຂັບເຄື່ອນ. ແບຣິ່ງລູກປືນແບບປິດສະໜິດໃນເຄື່ອງຝຶກຊ້ອມແບບອີລີຕິຄອລສ່ວນໃຫຍ່ໃນບ້ານບໍ່ຕ້ອງການການຫຼໍ່ລື່ນຕະຫຼອດອາຍຸການໃຊ້ງານຂອງແບຣິ່ງ, ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວແມ່ນ 8 ຫາ 12 ປີພາຍໃຕ້ເງື່ອນໄຂການນຳໃຊ້ທີ່ຢູ່ອາໄສປົກກະຕິ.
ສະຫຼຸບ: ການຈັບຄູ່ການຕັ້ງຄ່າໄດຣຟ໌ກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງຜູ້ໃຊ້
ເຄື່ອງອອກກຳລັງກາຍແບບວົງລີຂັບເຄື່ອນດ້ານໜ້າເໝາະສຳລັບຜູ້ໃຊ້ທີ່ໃຫ້ຄວາມສຳຄັນກັບພື້ນຍ່າງທີ່ກະທັດຮັດ, ຄວາມສູງຂອງຂັ້ນໄດທີ່ຕ່ຳກວ່າ, ແລະ ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງການກ້າວຍ່າງທີ່ເນັ້ນການປີນຂຶ້ນ. ໂຄງເຄື່ອງທີ່ສັ້ນກວ່າເໝາະກັບພື້ນທີ່ອອກກຳລັງກາຍຢູ່ເຮືອນທີ່ຈຳກັດໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ, ແລະ ຄວາມສູງຂອງການຕິດຕັ້ງທີ່ຕ່ຳກວ່າຊ່ວຍປັບປຸງການເຂົ້າເຖິງສຳລັບຜູ້ໃຊ້ທີ່ກັງວົນກ່ຽວກັບການດຸ່ນດ່ຽງ. ຂໍ້ຈຳກັດຂອງຄວາມຍາວຂອງການກ້າວຍ່າງເຮັດໃຫ້ການຕັ້ງຄ່າເຄື່ອງອອກກຳລັງກາຍແບບຂັບເຄື່ອນດ້ານໜ້າບໍ່ເໝາະສົມສຳລັບຜູ້ໃຊ້ທີ່ສູງກວ່າ.
ເຄື່ອງອອກກຳລັງກາຍແບບ elliptical ແບບຂັບເຄື່ອນທາງຫຼັງ ໃຫ້ບໍລິການຜູ້ໃຊ້ທີ່ໃຫ້ຄຸນຄ່າກັບຄວາມຍາວຂອງກ້າວທີ່ຍາວກວ່າ, ຊີວະກົນຈັກການຍ່າງ ຫຼື ການແລ່ນທີ່ເປັນທຳມະຊາດຫຼາຍຂຶ້ນ, ແລະ ຕຳແໜ່ງຕີນທີ່ລຽບງ່າຍ. ການກ້າວທີ່ຍາວກວ່າຮອງຮັບຜູ້ໃຊ້ທີ່ສູງກວ່າ ແລະ ໃຫ້ການປ່ຽນແປງທີ່ລຽບງ່າຍກວ່າສຳລັບບຸກຄົນທີ່ຄຸ້ນເຄີຍກັບການແລ່ນເທິງເຄື່ອງແລ່ນ ຫຼື ການຍ່າງກາງແຈ້ງ. ພື້ນທີ່ຂະໜາດໃຫຍ່ກວ່າຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການວັດແທກພື້ນທີ່ຢ່າງລະມັດລະວັງກ່ອນຊື້.
ການຕັ້ງຄ່າໄດຣຟ໌ທັງສອງບໍ່ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງຄວາມເໜືອກວ່າດ້ານປະສິດທິພາບສຳລັບຜົນໄດ້ຮັບດ້ານການອອກກຳລັງກາຍໂດຍທົ່ວໄປ. ການເລືອກອຸປະກອນຄວນໃຫ້ຄວາມສຳຄັນກັບຄວາມເຂົ້າກັນໄດ້ຂອງຄວາມຍາວກ້າວຍ່າງກັບຄວາມສູງຂອງຜູ້ໃຊ້, ຄວາມພ້ອມຂອງພື້ນທີ່ພື້ນ, ແລະ ຄວາມສະດວກສະບາຍສ່ວນຕົວໃນລະຫວ່າງການທົດລອງໃຊ້.
ຄຳຖາມທີ່ຖືກຖາມເລື້ອຍໆກ່ຽວກັບການຕັ້ງຄ່າ Elliptical Drive
ຄວາມແຕກຕ່າງພື້ນຖານລະຫວ່າງເຄື່ອງອອກກຳລັງກາຍແບບ elliptical ແບບຂັບເຄື່ອນດ້ານໜ້າ ແລະ ແບບຂັບເຄື່ອນດ້ານຫຼັງແມ່ນຫຍັງ?
ເຄື່ອງອອກກຳລັງກາຍແບບ elliptical ຂັບເຄື່ອນດ້ານໜ້າວາງລໍ້ເລື່ອນໄວ້ທາງໜ້າຂອງຜູ້ໃຊ້, ເຮັດໃຫ້ໂຄງທີ່ສັ້ນກວ່າ ແລະ ເສັ້ນທາງກ້າວຂຶ້ນທີ່ລາດຊັນຂຶ້ນ. ເຄື່ອງອອກກຳລັງກາຍແບບຂັບເຄື່ອນດ້ານຫຼັງວາງລໍ້ເລື່ອນໄວ້ທາງຫຼັງຂອງຜູ້ໃຊ້, ເຮັດໃຫ້ໂຄງທີ່ຍາວກວ່າ ແລະ ບາດກ້າວທີ່ຮາບພຽງກວ່າ ແລະ ອອກຕາມແນວນອນທີ່ຄ້າຍຄືກັບຊີວະກົນຈັກການຍ່າງຕາມທຳມະຊາດ.
ເຄື່ອງຂັບເຄື່ອນແບບ elliptical ປະເພດໃດດີກວ່າສຳລັບຜູ້ໃຊ້ທີ່ສູງເກີນ 6 ຟຸດ?
ເຄື່ອງອອກກຳລັງກາຍແບບ elliptical ແບບ rear-drive ທີ່ມີຄວາມຍາວຂອງກ້າວ 20 ຫາ 22 ນິ້ວ ຮອງຮັບຜູ້ໃຊ້ທີ່ສູງກວ່າ 6 ຟຸດໄດ້ດີກວ່າ. ຕຳແໜ່ງຂອງລໍ້ເລື່ອນດ້ານຫຼັງຊ່ວຍໃຫ້ສະໂພກຍືດອອກໄດ້ຫຼາຍຂຶ້ນຕະຫຼອດຮອບວຽນການກ້າວ. ເຄື່ອງອອກກຳລັງກາຍແບບ forward ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວຄວາມຍາວຂອງກ້າວຈຳກັດຢູ່ທີ່ 19 ນິ້ວ, ເຊິ່ງຮູ້ສຶກວ່າຈຳກັດສຳລັບບຸກຄົນທີ່ສູງກວ່າໃນລະຫວ່າງການຍ່າງທີ່ຍາວນານ.
ການຕັ້ງຄ່າໄດຣຟ໌ມີຜົນກະທົບຕໍ່ລະດັບສຽງຂອງເຄື່ອງ elliptical ບໍ?
ລະດັບສຽງລົບກວນແມ່ນຂຶ້ນກັບຄຸນນະພາບຂອງລະບົບຄວາມຕ້ານທານ ແລະ ໂຄງສ້າງຂອງໂຄງລົດ ຫຼາຍກວ່າຕຳແໜ່ງຂອງລະບົບຂັບເຄື່ອນ. ລະບົບຄວາມຕ້ານທານແມ່ເຫຼັກໃນທັງສອງການຕັ້ງຄ່າເຮັດວຽກທີ່ 45 ຫາ 55 ເດຊີເບວ. ສາຍແອວທີ່ຍາວກວ່າໃນລຸ້ນຂັບເຄື່ອນດ້ານຫຼັງອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດສຽງສຽດທານເພີ່ມເຕີມເລັກນ້ອຍທີ່ຫາຍໄປຫຼັງຈາກພື້ນຜິວຂອງສາຍແອວເສື່ອມສະພາບ.
ການຕັ້ງຄ່າໃດທີ່ເຜົາຜານແຄລໍຣີ່ໄດ້ຫຼາຍກວ່າໃນລະຫວ່າງການອອກກຳລັງກາຍ?
ເຄື່ອງອອກກຳລັງກາຍແບບ elliptical ທັງແບບຂັບດ້ານໜ້າ ແລະ ແບບຂັບດ້ານຫຼັງຈະໃຫ້ພະລັງງານທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນເທົ່າທຽມກັນ ເມື່ອຜູ້ໃຊ້ຮັກສາອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ ແລະ ລະດັບການອອກກຳລັງກາຍທີ່ຮັບຮູ້ໄດ້ເທົ່າກັນ. ບຸກຄົນທີ່ມີນ້ຳໜັກ 155 ປອນ ຈະເຜົາຜານພະລັງງານໄດ້ 270 ຫາ 324 ແຄລໍຣີຕໍ່ 30 ນາທີ ໃນການຕັ້ງຄ່າໃດໜຶ່ງ. ການໃຊ້ມືຈັບສ່ວນເທິງຂອງຮ່າງກາຍຈະເພີ່ມການເຜົາຜານພະລັງງານເທົ່າທຽມກັນໃນທັງສອງປະເພດ.
ເປັນຫຍັງຜູ້ໃຊ້ບາງຄົນຈຶ່ງມັກຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຄື່ອງອອກກຳລັງກາຍແບບ elliptical ທີ່ຂັບເຄື່ອນດ້ານໜ້າ?
ຜູ້ໃຊ້ບາງຄົນມັກຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຮູ້ສຶກເຖິງການປີນຂຶ້ນຂອງເຄື່ອງຍ່າງ elliptical ແບບຂັບເຄື່ອນດ້ານໜ້າ ເພາະວ່າມຸມກ້າວຂຶ້ນເທິງສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມພະຍາຍາມທີ່ໃຫ້ຜົນຜະລິດ. ແຂນ crank ທີ່ສັ້ນກວ່າຍັງເຮັດໃຫ້ມີການໝຸນຮອບການຖີບໄວຂຶ້ນໃນອັດຕາການກ້າວທີ່ເທົ່າທຽມກັນ, ເຊິ່ງຜູ້ໃຊ້ບາງຄົນພົບວ່າໜ້າສົນໃຈຫຼາຍກວ່າໃນລະຫວ່າງການອອກກຳລັງກາຍ.
ມີຄວາມແຕກຕ່າງດ້ານການບຳລຸງຮັກສາອັນໃດແດ່ລະຫວ່າງສອງປະເພດໄດຣຟ໌?
ການຕັ້ງຄ່າທັງສອງຕ້ອງການການບຳລຸງຮັກສາທີ່ຄ້າຍຄືກັນສຳລັບລະບົບຄວາມຕ້ານທານແມ່ເຫຼັກ ແລະ ລະບົບເລື່ອນ. ເຄື່ອງຂັບເຄື່ອນດ້ານຫຼັງແບບ elliptical ຕ້ອງການການກວດສອບການຈັດວາງສາຍແອວເພີ່ມເຕີມເນື່ອງຈາກສາຍເຄເບີ້ນຂັບທີ່ຍາວກວ່າ. ເຄື່ອງຂັບເຄື່ອນດ້ານໜ້າມີຊິ້ນສ່ວນທີ່ເຄື່ອນທີ່ໜ້ອຍລົງໃນລະບົບຂັບເຄື່ອນ, ເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຈຳນວນຈຸດສວມໃສ່ທີ່ອາດເກີດຂຶ້ນທີ່ຕ້ອງການການກວດກາເປັນໄລຍະ.
ເອກະສານອ້າງອີງ ແລະ ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນພາຍນອກ
1. ວິທະຍາໄລແພດກິລາອາເມລິກາ — ຄຳແນະນຳການອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ການຄົ້ນຄວ້າກ່ຽວກັບເຄື່ອງ Elliptical
2. ສຳນັກພິມສຸຂະພາບຮາວາດ — ອັດຕາການເຜົາຜານແຄລໍຣີສຳລັບອຸປະກອນອອກກຳລັງກາຍ
3. ສູນຄວບຄຸມ ແລະ ປ້ອງກັນພະຍາດ — ການຈັດປະເພດຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງກິດຈະກຳທາງດ້ານຮ່າງກາຍ
4. ສະພາອາເມລິກາກ່ຽວກັບການອອກກຳລັງກາຍ — ການຄົ້ນຄວ້າການຝຶກອົບຮົມແບບ Elliptical
ເວລາໂພສ: ມິຖຸນາ-10-2026